Un ventre plat et tonique est une chose que la plupart d’entre nous désirent mais que très peu d’entre nous réalisent. Si vous faites partie des millions de personnes qui luttent pour se débarrasser de la graisse du ventre, vous commettez peut-être certaines erreurs courantes qui vous empêchent d’obtenir des résultats. Dans cet article, nous allons examiner les 5 plus grosses erreurs à éviter pour garder un ventre plat !
Ne pas faire assez de cardio
Si vous voulez obtenir des résultats, le cardio est indispensable. Non seulement le cardio aide à brûler des calories et à favoriser la perte de poids, mais il contribue également à tonifier vos muscles abdominaux. Essayez de faire au moins 30 minutes d’exercice cardiovasculaire par jour, sous la forme d’une activité aérobie d’intensité modérée ou d’un entraînement par intervalles de haute intensité. Cliquez ici pour en savoir plus sur la façon de retrouver un ventre plat…
Faire trop de travail sur les abdominaux
On croit souvent à tort qu’en faisant des tonnes d’abdominaux et de redressements assis, on obtient un ventre plat. En réalité, trop de travail abdominal peut entraîner une augmentation du tour de taille. En effet, lorsque vous faites trop d’exercices d’isolation (comme les abdominaux), votre corps commence à stocker davantage de graisse dans la zone abdominale. Concentrez-vous plutôt sur des exercices composés qui font travailler l’ensemble du corps (comme les squats et les fentes) et incluez des exercices spécifiques aux abdominaux, comme les planches et le Pilates, dans votre programme deux à trois fois par semaine.
Manger trop de sucre
Le sucre est l’un des principaux responsables de l’accumulation de la graisse du ventre. Lorsque vous consommez des aliments riches en sucre, votre corps libère de l’insuline qui incite vos cellules à stocker les graisses au lieu de les brûler. Pour garder votre ventre mince, éliminez les aliments et les boissons sucrés comme les bonbons, les biscuits, les gâteaux, les sodas et les jus de fruits et remplacez-les par des aliments plus sains comme les fruits et légumes frais, les céréales complètes et les protéines maigres.
Boire de l’alcool en excès
Si le fait de boire un verre de vin ou un cocktail de temps en temps ne ruine pas vos chances d’avoir un ventre plat, la consommation excessive d’alcool peut entraîner une prise de poids et des ballonnements. L’alcool contient des calories vides qui peuvent s’accumuler rapidement. Il est donc préférable de limiter votre consommation si vous essayez de perdre du poids. Si vous décidez de boire de l’alcool, optez pour des options à faible teneur en calories, comme la bière légère ou le vin mousseux, et évitez autant que possible les mélanges sucrés.
Ne pas dormir suffisamment
Dormir suffisamment est essentiel pour la santé et le bien-être général, mais aussi pour maintenir un poids santé. Lorsque vous ne dormez pas assez, vos hormones sont déséquilibrées, ce qui peut provoquer une augmentation de la faim et des envies d’aliments malsains. Essayez de dormir de 7 à 8 heures chaque nuit pour contrôler vos hormones et éviter de trop manger pendant la journée.
Voilà, les 5 plus grosses erreurs que font les gens qui veulent avoir un ventre plat ! En évitant ces pièges, vous serez sur la bonne voie pour obtenir le ventre tonique dont vous avez toujours rêvé en un rien de temps !
